ladnie ladnie

No i można też wybierać produkty bardziej kaloryczne. W sensie łatwiej zjeść ryż niż ziemniaki (pod względem tej samej ilości węgli). Mięso tłuste też podbija ładnie. Banan jak masz węgle do zjedzenia to po treningu nawet nie poczujesz a już 100kcal do przodu. Ja jako żarłok to marzę o masie i tych 2500++kcal :D. A nie jakieś ~2000 jak teraz :/. [...]

Snick próbowałem, ale ciężko mi było ustawić telefon tak, aby stał ładnie na boku i mnie całego obejmowało. Bawiłem się przy pomocy pudełka zapałek, spinaczy itp :-P. Zrobiłem kilka od lustra: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74b9f7b90789436bb515d1bfb0991f74.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b12f948e67a6434eb1a3e65bc1b17169.jpg [...]

Jasno, jasno Kuracja być może będzie, ale lekka bez podjazdu do Pana Arnolda oraz innych, którzy ładnie ładowali w siebie. PeP, może masz jakieś propozycję treningowę ? Na jakim treningu teraz lecisz , bo naprawdę ładnie z formą przytyrałeś ( zdjęcie w profilu widzę robionę jakoś niedawno bo szatnia center gymu prawda ? ).

No i to jest wlasnie piekne przy zlozonych, wszystko pracuje rownomiernie. Wszystko sie ladnie rozwija tak jak powinno Zobacz w atlasie ile miesni jest zaangazowanych w jeden przysiad... Mnie ostatnio po przysiadach tez ciagle przywodziciele bola, doszly jeszcze jakies takie miejsca ktore przy plytkich nie biora udzialu a teraz musza sie [...]

Dawno sie nie wpisywałem no no widze ze wszystko ładnie idzie i przede wszystkim z celem dieta mniam mniam trening lux...cóż chciec więcej ???

mc robisz nawet ładnie i to w dość trudnej wersji... przysiady faktycznie słabo- zrób trzy korekty; złap sztangę maksymalnie wąsko jak się tylko da, umieść ją nieco niżej bo zdaje się, zę jest prawie na szyi, no i nogi, jeśli nie chcesz szerszego rozstawu to kolana i stopy przemieść trochę na zewnątrz.... i zdaj relację;-) Zmieniony przez - [...]

09.03.15 TRENING PULL (65min) A BSq 50x10 70x7 82,5x10 82,5x10 82,5x10 FILM 82,5x10 B Wiosło r5 60x10 80x9 90x5 100x5 105x5 110x5 115x5 120x5 125x5 130x3 FILM 90x16 FILM C Podciąganie neutral Ccx8 10x8/4/2 10x8/4/2 FILM D Muscle snatch from full squat 27,5x6 27,5x6 27,5x5 E Pullover brama 9szt x13 F Podchwyt sztanga 20s przerwy 30x8 [...]

+BONUS LEGS (40min) 16:00 A BSq 50x12 60x9 70x6 80x4 90x3 100x3 110x3 115x2 120x1 wspięcia na palce 140x? 100x20 :-P B Wykroki krótkie sztanga 60x10 60x10 60x10 60x10 C Hip thrust 115x5 115x5 115x5 115x5 D Wypychanie maszyna 70x10(nisko szeroko)+10(wysoko szeroko)+10(nisko wąsko) https://www.youtube.com/watch?v=A6cdo1QAGXU [...]

coraz lepiej , z czasem bedzie solidnie , wazne ze nog nie odpuszczasz ,a gora calkiem ladnie sie prezentuje:-)

@MGor, Dopiero po zacytowaniu mojej wypowiedzi, zauważyłem jaką erudycją błysnąłem {{:-( -odczuwam odczuwalną różnicę, niby nie grzech, ale wstyd. Z bolącymi hamstringami i dupskiem polazłem na trening, jednak już po pierwszej seryjce z samą sztangą, łeb przestał kodoć wszelakie niedogodności. Czy to nie miłość? Jak się pozna miłość swojego życia [...]

Fan na rozruchu po przerwie bardzo ładnie --wkrótce przejdziesz na rekordy :-)};-)

No ładnie...i Body Count w tle :)

Super wchodziło. Nie wiem czemu wyżyliło mnie od nadgarstków do barków, ale nawet mi się to podobało ;-) Siedzi we mnie trochę BB jednak %-) Poszły Kubany z talerzykami 2.5kg :-D na 20 repsów. Nic nie bolało, ale chrupie jak Cheetosy. Do zaplanowanego treningu doszło sprawdzenie maxa we wiośle. To pod wpływem wpisu MAstiego u niego w dzienniku. [...]

Ładnie. Powinieneś był dluzej odpocząć miedzy siadami a ławka. Na zasadzie 120 cisnąć po pół godzinie. Ta rozgrzewka do ławy wyglada na przeładowana. Byłeś juz po siadach rozgrzany. Niemniej jednak Gratulacje!!!

Ładnie poszło w przysiadach 205 kg to juz jest dobry wynik. Jeszcze wydaje sie ,że jest zapas -patrząc na film. Wyciskanie? Tak czasem bywa-wydaje się ,że jest szansa na dobry wynik a tu czasem klops. Podobnie się dzieje na zawodach-pamiętacie pewnie filmy ze startu Rafała i Corteza.

I tak trzymaj , bo stara technika wygląda na zdecydowanie lepszą.... Będę. Dzisiaj zamiast zniszczonego telefonu, żona u fryzjera 4h. Co ja tu będę pisał o własnych odczuciach, to nie pudelek ;-D Wczoraj te dwójeczki tak ładnie wchodziły, to po powrocie żony pomyślałem sobie, że trzeba sprawdzić jak jedynki wejdą :-> Uwierzcie lub nie, ale [...]

Ładnie, gratki :-) Myślę, że po świątecznym obżarstwie spokojnie z 10 dorzucisz ;-D

Brawo brawo ładnie to zrobiłeś \-)

Fan bardzo ładnie--widać że forma u Ciebie coraz lepsza ---gratuluję };-) ,czyżby start w 98 kg:-?

Jak dla mnie wyciskanie spokojnie ZALICZONE Jednak zauważyłem mały bład sprzętowy....nie zapominaj o ściąganiu gumek od opasek z palców , w IPF jest to błąd... Popracuj nad dynamiką z dołu ...kiedy zatrzymasz na klacie ,mocno zepnij się i spróbuj szybciej wyjść od samego początku. Jak wzmocnisz fazę dolną , to jeszcze dołożysz do wyniku. Lekko [...]